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健身瑜伽改善身体疼痛问题

发布时间:2020-03-04 13:57:09 阅读: 来源:采暖炉厂家

健身瑜伽改善身体疼痛问题

健身瑜伽改善身体疼痛问题 健身瑜伽改善身体疼痛问题,瑜伽不仅能帮你减肥塑形,还能帮你健身,能有效改善头痛、肩膀酸痛、腰痛、生理疼等身体疼痛问题哦。今天就来看看小编为你推荐健身瑜伽改善身体疼痛问题。

健身瑜伽改善身体疼痛问题

1、跪膝坐下。

2、上身往前弯,腹部贴于膝盖,双臂向前伸直。

3、保持姿势双手在后背交叉。

健身瑜伽改善身体疼痛问题

4、臀部慢慢抬起,从前额到头顶依次着地,然后固定在地面。想提高效果,将头像球一样转动5-8次,可以迅速缓解头痛。

5、交叉的双手最大限度地伸向前方,坚持35-50秒钟。用腹式呼吸法呼吸。

6、身体蜷起慢慢起身恢复到初始动作。

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